안압 낮추는 법 - 예방

반갑습니다. 요즘 참 많은 이슈들이 있네요. 오늘은 안압 낮추는법 에 대한 내용을 공유하려고 합니다. 모두에게 도움이 되었으면 합니다.

안압 낮추는 방법

 

안압은 눈 건강을 위해 주의해야 합니다. 높은 안압이 녹내장의 위험을 증가시켜 실명으로 이어질 수 있기 때문입니다.
안압이 상승하면 눈이 뻣뻣 해지고 쉽게 피로 해지며 때로는 눈의 통증, 안구 건조, 열 및 울혈과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 이것은 안압이 증가하여 시신경을 압박하고 혈류를 감소시키기 때문입니다. 안압이 높아져서 녹내장이 발생할 수도 있습니다. 이러한 증상이 있는 노인의 경우에 검진을 받지 않으면 녹내장을 유발할 수 있습니다. 안과의 검진을 받는 것이 좋습니다. 

 

안압 녹내장

 

안압 낮추는 법

 

지속적인 유산소 운동은 혈액 순환을 촉진하고 혈관 건강을 도울 수 있기 때문에 안압을 예방하는데 좋습니다. 안압이 상승하면 안구 건조증이 발생할 수 있으므로 인공 눈물을 사용하여 눈을 촉촉하게 유지하는 것이 좋습니다. 안토시아닌은 안압을 줄이는 데 도움이 되는 영양소이며 블랙푸드에 많습니다. 또한 스마트 폰이나 PC의 사용을 줄이고 주기적으로 창 밖의 먼 풍경을 보면서 휴식을 취해야 합니다. 눈 주위를 마사지하는 것도 좋은 방법입니다. 

 

안압 인공눈물

 

안압을 낮추는 가장 기본적인 방법은 일상 생활에서 잘못된 생활 습관을 바로 잡는 것이 큰 도움이 됩니다. 특히, 달리기, 자전거 타기 등의 유산소 운동을 꾸준히 하면 정상적인 안압을 유지할 수 있습니다. 과체중이라면 건강한 식단을 통해 정상적인 체중을 유지하는 것도 안압을 줄이는 방법입니다.

 

높은 안압은 녹내장의 위험을 증가 시키기도 합니다. 녹내장은 안압이 갑자기 정상 범위를 초과하여 시신경을 손상시켜 시력, 시야의 변화를 발생하는 질병입니다. 대부분의 녹내장 환자는 전조 증상이 거의 없기 때문에, 미리 감지하기가 어렵습니다. 따라서 40 세부터는 안압, 시력 등을 매년 검사받는 것이 예방에 도움이 됩니다. 

 

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