무릎 연골 좋은 음식 알아보기

무릎 연골은 뼈 사이의 마찰을 줄이고 걷거나 다리를 구부릴 때 뼈가 부드럽고 고통없이 움직이도록 도와줍니다. 대신 무릎 연골은 사용하면 할수록 점차적으로 마모됩니다. 무릎 연골은 손상되면 스스로 재생되지 않습니다. 무릎 연골을 평상시에 꾸준히 관리하여 건강하게 유지해야 합니다. 

 

무릎 연골 좋은 음식 알아보기

 

1. 버섯

버섯에 풍부한 비타민D는 뼈 건강 및 골다공증 예방에 도움이 됩니다. 무릎 연골이 안 좋은 사람들이 즐겨찾는 음식 중에 꽃송이버섯에 포함된 베타칼루틴이라는 성분은 무릎 연골에 좋습니다.

 

 

2. 석류

석류는 무릎 연골에 도움되는 항산화 및 항염증 작용을 합니다. 석류는 특히 퇴행성 관절염에 좋습니다.

특히, 석류와 호두, 땅콩 견과류를 같이 섭취하면 무릎 연골을 보호하는 물질을 생성하는 데 도움이 됩니다. 

 

 

3. 콩류

 

무릎 연골 좋은 음식 콩

최상의 관절을 유지하려면 연골쪽에 염증을 방지해야 합니다. 염증은 연골을 헤치는 주요 원인입니다. 콩은 뛰어난 항염 작용을 합니다.

그리고 콩의 주성분인 단백질은 무릎 연골을 튼튼하게 하는데 도움이 됩니다. 그리고 연골 재생에 필수요소인 아미노산인 라이신이 풍부합니다. 콩, 완두콩, 땅콩 등 콩류는 모두 좋습니다.

 

 

4. 토마토

토마토에는 리코펜성분이 있어, 무릎 연골에 좋습니다. 토마토는 연골 뿐만 아니라 노화 예방 등 몸 건강에 필수적인 요소들이 많이 있어, 사람들에게 인기가 높습니다. 약간 익혀드시는 것이 건강에 더 좋다고 합니다.

 

 

5. 오렌지

무릎 연골 좋은 음식 오렌지

콜라겐은 연골의 기본 성분 중 하나입니다. 오렌지에 풍부한 비타민 C는 콜라겐 형성에 도움이 됩니다. 비타민 C는 콜라겐 형성을 촉진 할뿐만 아니라 세포 치유를 촉진하여 연골 건강에 필수적인 요소입니다.

키위, 빨간 피망, 케일, 딸기, 오렌지 등에는 비타민 C가 풍부합니다. 

 

 

무릎 연골 좋은 음식 섭취와 가벼운 운동으로 무릎 연골을 강화하시기 바랍니다.

 

기관지, 혈압에 좋은 과일 - 배 효능

기관지, 혈압에 좋은 과일 - 배 효능