걸음걸이 교정 방법
인간에게 걸음걸이 자세는 상당히 중요합니다. 걸음걸이 자세가 잘못되면, 건강에 악영향을 미칠수도 있습니다. 잘못된 보행 습관은 척추 및 어깨, 그리고 허리 디스크에도 영향을 주게 됩니다. 오늘은 걸음걸이 교정방법에 대하여 안내드리겠습니다.
걸음걸이 교정 방법
걸음걸이는 노화도 늦춘다는 말이 있습니다. 요즘 뒷태를 아름답게 가꾸는 사람들이 많습니다. 애플힙이나 균형잡힌 몸매를 위해 운동도 열심히 합니다. 운동도 중요하지만, 가장 기본인 올바른 보행습관은 몸의 전체적인 균형을 잡아줍니다.
평상시에 자신의 걸음걸이가 어떤지 확인을 할 필요가 있습니다. 걸을 때, 고개를 숙이고 땅을 보는지, 팔자로 걷는지, 아니면 안짱걸음인지, 보폭의 넓이 어떤지 등 모두 잘못된 보행습관 입니다. 그리고 신발의 뒷꿈치를 봐도 알 수가 있습니다. 뒷 굽이 한 쪽 신발만 닳는지, 새 신발인데 뒷굽이 너무 빨리 닳아도 보행습관을 주의할 필요가 있습니다.
올바르게 걷는 방법
1. 걸음을 걸을 때는, 상체를 똑바로 세워야 합니다.
2. 그리고 시선은 전방 10~15M 앞의 바닥을 고정합니다.
3. 손은 달걀을 쥐었다는 느낌으로 가볍게 오므립니다.
4. 팔은 자연스럽게 앞 뒤로 움직여줍니다.
5. 발의 땅바닥 접촉 순서는 발뒤꿈지, 발바닥, 발가락 순으로 땅바닥에 닿습니다.
6. 걸을 때, 무릎은 약간 구부립니다.
7. 발바닥은 11자를 유지하고, 걷는 보폭은 어깨 넓이가 좋습니다.
올바른 보행 습관의 건강을 지키기 위한 가장 기본입니다. 걸음걸이 교정 방법을 숙지하셔서 올바른 걸음걸이 유지하시기 바랍니다.
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